Lo sport aiuta a vivere meglio e in salute. Un po’ di movimento fisico aiuta a mantenere in allenamento i muscoli del nostro corpo, a patto di muoversi nella maniera giusta e con i giusti “strumenti”. Questo significa che, anche per del semplice fitness, è sempre meglio affidarsi a un personal trainer preparato ed essere equipaggiati alla perfezione.
Scegliere le scarpe da palestra giuste può essere un compito arduo data la vasta gamma di modelli, marche e caratteristiche disponibili sul mercato. Per orientarsi in questa scelta, è essenziale innanzitutto identificare la tipologia di attività che prevediamo di svolgere in palestra, poiché il termine “palestra” abbraccia una varietà di allenamenti differenti.
La scelta delle scarpe da palestra non deve essere sottovalutata, e il fatto che tu stia cercando informazioni a riguardo indica che hai già compreso l’importanza di questo aspetto. Questo è un ottimo punto di partenza! Vediamo insieme alcuni accorgimenti utili per scegliere il paio di scarpe più adatto alle tue esigenze specifiche.
Come scegliere le scarpe per il Fitness
Uno degli elementi essenziali per svolgere gli esercizi nel modo corretto è sicuramente indossare delle calzature ad hoc. Le scarpe per il fitness, infatti, garantiscono il benessere e la sicurezza del nostro corpo mentre ci alleniamo e, nel caso in cui siano calzature altamente preformanti, ci aiutano anche nella prestazione sportiva. L’aspetto più importante, comunque, resta quello della salute e della sicurezza. Pensiamo alla corsa, ad esempio: una scarpa adatta ci protegge da infortuni e da problemi, anche piuttosto seri, in futuro. Capire quindi di cosa tener conto quando si scelgono le scarpe per il fitness è fondamentale.
Scarpe per il fitness, dipende dall’attività
Se il piede rappresenta il punto di unione tra il corpo e il terreno, comprendiamo quanto siano importanti le giuste scarpe per il fitness, che devono rispondere alle continue sollecitazioni causate dal movimento fisico e proteggere il piede ma anche tutto il resto da cadute, fratture e movimenti sbagliati. Tuttavia, molto dipende dal tipo di sport che si vuole praticare. Gli stimoli sono diversi a seconda dell’attività: ad esempio, nella corsa si ha bisogno di scarpe leggere e flessibili, con un ammortizzamento ottimale e un’adeguata protezione; mentre per il fitness in sala pesi, il cross fit o la zumba, le esigenze cambiano.
Quindi, è essenziale valutare il tipo di attività sportiva per capire quale tipo di scarpa è necessaria. È importante non cadere nell’errore di considerare un paio di calzature genericamente definite come “scarpe da ginnastica” adatte a tutte le attività: nella maggior parte dei casi, queste sono idonee solo per le passeggiate e possono risultare inadeguate per qualsiasi attività di fitness più intensa.
Le caratteristiche della scarpe per il fitness
In generale, è importante testare la leggerezza e la flessibilità delle scarpe da fitness. Queste calzature non devono appesantire il movimento, ma devono garantire stabilità al piede. Una certa resistenza è essenziale, data la necessità di sopportare sollecitazioni come salti, corsa, e peso sulle gambe. I materiali migliori per tali scarpe sono ultra leggeri ma anche molto resistenti, assicurando così ottime prestazioni sportive in totale sicurezza.
Oltre a questi aspetti, bisogna prestare attenzione alla pianta della scarpa, che può essere stretta o larga. La comodità varia a seconda del tipo di piede che la indosserà. Per esempio, un piede che tende a gonfiarsi necessiterà di una pianta più ampia. Se il collo del piede è alto, è meglio scegliere un modello con un’allacciatura abbondante. In generale, soprattutto per sport ad alto impatto come il cross fit o il running, potrebbe essere opportuno considerare un mezzo numero in più rispetto alle normali calzature. Tuttavia, è importante che il tallone aderisca perfettamente alla scarpa e che le dita dei piedi possano muoversi liberamente.
Un’altra caratteristica fondamentale è la suola antiscivolo. Di solito, la suola è dotata di cuscinetti di aria o di gel che assicurano l’ammortizzazione, proteggendo le caviglie dalle eccessive sollecitazioni. Infine, la forma della suola è anch’essa importante durante la pratica di una disciplina sportiva.
Quando è ora di sostituire le vecchie scarpe
Le scarpe sportive, come tutte le altre calzature, non sono eterne. Se utilizzate regolarmente, dovrebbero essere sostituite due volte l’anno per garantire la salute del piede e del corpo.
È importante tenerle con cura e lavarle periodicamente. Prima di decidere di disfarsi delle scarpe, è utile controllare periodicamente se la suola è eccessivamente consumata o se emanano cattivi odori. Le scarpe per il fitness vanno conservate con particolare attenzione, visto che sono esposte al sudore e quindi possono diventare incubatori di batteri e germi.
Inoltre, le calze sono altrettanto importanti per la performance delle scarpe. Il movimento e il sudore possono causare vesciche o micosi, quindi è essenziale scegliere calzini adatti allo sport, con punta e tallone rinforzati, ma super traspiranti. Questo assicura che il piede rimanga fresco e asciutto, prevenendo problemi e migliorando il comfort durante l’attività fisica.
Cosa non dovrebbero avere le scarpe da fitness
Probabilmente nella tua collezione di scarpe hai almeno un paio di calzature sportive. Ma ti sei mai chiesto se sono adatte per la palestra? È importante sapere che non tutte le scarpe sportive sono appropriate per ogni tipo di attività fisica. Ad esempio, le comuni sneakers, pur essendo confortevoli per l’uso quotidiano, non sono l’ideale per un allenamento specifico in palestra. Inoltre, esistono alcuni errori comuni nella scelta delle scarpe per l’allenamento che possono compromettere sia la tua sicurezza sia l’efficacia del tuo esercizio.
- Scarpe dedicate all’uso quotidiano, come le sneakers. Queste scarpe, non essendo progettate per specifiche attività fisiche, non offrono il supporto e la protezione necessari per esercizi specifici in palestra.
- Scarpe da running usate in palestra. I piedi si comportano diversamente durante la corsa rispetto a quando si sollevano pesi o si utilizzano macchine da allenamento. Utilizzare scarpe da corsa in palestra può portare a un consumo precoce dei loro sistemi di ammortizzazione e stabilizzazione, compromettendo sia la scarpa sia la sicurezza dell’allenamento.
- Ciabatte per sollevare pesi. Questo è un errore grave e pericoloso. Le ciabatte non forniscono alcun supporto per i piedi e aumentano notevolmente il rischio di lesioni o fratture, ad esempio se un bilanciere cade accidentalmente.
La scelta delle scarpe giuste per la palestra è cruciale per garantire sia la sicurezza che l’efficacia dell’allenamento. Scarpe non progettate per attività fisiche specifiche, come le sneakers o le scarpe da running, possono non solo ridurre la qualità del tuo allenamento, ma anche aumentare il rischio di infortuni.
Allo stesso modo, optare per calzature inadeguate come le ciabatte è estremamente pericoloso. È quindi essenziale selezionare calzature adeguate, pensate per sostenere e proteggere i piedi durante gli esercizi specifici che si intendono svolgere in palestra.