Correre è uno sport economico per tanti versi, in maniera particolare perché non richiede alcun investimento particolare: basta indossare un buon paio di scarpe da corsa, degli indumenti comodi e via, si è pronti a partire.
Tuttavia, è proprio sulla scelta dell’abbigliamento che tanti non compiono la scelta giusta, scegliendo vestiti non adatti a macinare chilometri su chilometri.
In questo articolo vogliamo affrontare proprio questo argomento, aiutandoti a compiere la scelta giusta.
Conoscere i tuoi obiettivi e il posto dove corri
Per prima cosa devi capire quali sono i tuoi obiettivi in termini di corsa: ad esempio se vuoi correre su sterrato ti occorreranno delle scarpe da trail, se invece preferisci farlo su strada è meglio optare per un paio di scarpe leggere.
Anche le condizioni climatiche fanno la differenza, perché correre in inverno è molto diverso dal farlo in estate.
Per aiutarti a gestire al meglio la corsa ed evitare problematiche che potrebbero portarti ad avere problemi in futuro (compromettendo il tuo allenamento), ti diamo alcuni consigli importanti per scegliere il miglior abbigliamento per correre.
Perché scegliere l’abbigliamento tecnico per il running?
Indossare abbigliamento tecnico durante la corsa offre numerosi vantaggi rispetto ai tradizionali capi in cotone. Sebbene il cotone sia apprezzato per la sua morbidezza, non è ideale per lo sport, in quanto trattiene l’umidità e non permette al corpo di traspirare adeguatamente. Questo può portare a disagio, raffreddamento e, in alcuni casi, problemi di salute.
L’abbigliamento tecnico, al contrario, è progettato per:
- Regolare la temperatura corporea, mantenendo il corpo caldo d’inverno e fresco d’estate.
- Assorbire e far evaporare il sudore, mantenendo la pelle asciutta.
- Garantire libertà di movimento grazie a tessuti elastici e design ergonomici.
- Aumentare la sicurezza, grazie a dettagli catarifrangenti che migliorano la visibilità al buio.
Scegli vestiti adatti per il running
Correre all’aria aperta è un’esperienza unica: il paesaggio che cambia, il contatto diretto con la natura o l’energia di una città che si sveglia sono solo alcuni dei motivi che rendono la corsa outdoor così affascinante. Tuttavia, per godere appieno di questa attività e migliorare le prestazioni, è fondamentale scegliere l’abbigliamento tecnico più adatto. Questo articolo ti guiderà nella scelta dei capi indispensabili per il running, garantendo comfort, traspirabilità e sicurezza in ogni condizione climatica.
Check-list dell’abbigliamento tecnico per il running
L’abbigliamento tecnico per il running è un alleato indispensabile per ogni runner, dai principianti agli esperti. Scegliere capi traspiranti, resistenti e adatti alle diverse condizioni climatiche ti aiuterà a correre in sicurezza e a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.
1. Primo strato: intimo tecnico
L’intimo tecnico (o base layer) è il primo capo a stretto contatto con la pelle. Realizzato in materiali sintetici traspiranti come il polipropilene o la lycra, permette di mantenere la pelle asciutta, prevenendo irritazioni e fastidi.
- Pantaloncini con slip integrati: ideali per l’estate, offrono supporto e praticità senza bisogno di ulteriori indumenti intimi.
- Reggiseno sportivo: indispensabile per le donne, garantisce un ottimo sostegno durante la corsa, prevenendo fastidiosi movimenti del seno.
2. Secondo strato: maglie e pantaloni tecnici
Magliette tecniche
Disponibili in versioni a manica corta o lunga, le magliette tecniche regolano la temperatura corporea e offrono protezione dagli agenti atmosferici. Per l’inverno, si consiglia l’uso di maglie termiche che mantengono costante il calore corporeo senza surriscaldare.
Pantaloni da running
I pantaloni tecnici possono essere lunghi, corti o a metà polpaccio (modello Capri), adattandosi alle diverse stagioni. I modelli a compressione migliorano la circolazione sanguigna e riducono l’affaticamento muscolare, favorendo prestazioni ottimali.
3. Calze da corsa
Le calze tecniche da running prevengono sfregamenti e vesciche, grazie a materiali traspiranti e design ergonomici. Alcuni modelli includono un effetto “cushioning” per ammortizzare l’impatto con il terreno.
4. Giacca anti-vento e accessori per condizioni estreme
Quando si corre in condizioni climatiche avverse, è importante proteggersi dal vento e dalla pioggia:
- Giacca anti-vento: leggera, impermeabile e spesso dotata di dettagli riflettenti per aumentare la visibilità.
- Copricapo traspirante: protegge la testa e le orecchie dal freddo senza trattenere l’umidità.
- Occhiali da sole sportivi: indispensabili per proteggere gli occhi dai raggi UV, sia in estate che in inverno.
5. Scarpe da running
La scelta delle scarpe è cruciale per il successo del tuo allenamento. Le scarpe da corsa devono adattarsi perfettamente al piede, garantire stabilità e ammortizzazione, e rispondere alle esigenze del tuo stile di corsa:
- Principianti: scarpe con suola ammortizzata e supporto.
- Esperti: modelli più minimalisti per un maggiore contatto con il terreno.
I benefici dell’abbigliamento tecnico nella corsa outdoor
Investire in un outfit tecnico di qualità non significa solo migliorare il comfort, ma anche prevenire infortuni e massimizzare le prestazioni. Vestirsi in modo adeguato permette al corpo di lavorare in armonia, mantenendo la temperatura ottimale e riducendo lo stress fisico.
Che tu corra in città o immerso nella natura, scegliere il giusto abbigliamento tecnico farà la differenza, rendendo ogni allenamento un’esperienza piacevole e produttiva.