Non tutti sanno che è possibile fare un bellissimo allenamento di pilates in casa, basta dotarsi di alcuni attrezzi che oggi possono davvero essere comprati dovunque.
Prima di parlare degli attrezzi più costosi cerchiamo di capire quali sono quelli che proprio non dovrebbero mancare in chi vuole praticare il pilates in casa.
Per trarre i massimi benefici dal pilates casalingo, è consigliabile integrare le sessioni domestiche con lezioni specifiche presso centri specializzati.
Gli istruttori professionisti assegnano infatti esercizi noti come Pilates Matwork, studiati per consolidare il lavoro svolto in aula.
Ciò detto, anche una pratica amatoriale, seppur meno intensiva, apporta notevoli miglioramenti a postura, tono muscolare, coordinazione e benessere psicofisico.
Gli esercizi basilari di pilates alla portata di tutti risultano più semplici e accessibili, ideali per ridurre stress e tensioni e ottenere benefici diffusi sul corpo e sulla mente. Pertanto, un approccio graduale anche fra le mura domestiche può ritenersi un’ottima base su cui costruire, con costanza, risultati apprezzabili.
Attrezzi Pilates per Casa
Per praticare il pilates in casa, il tappetino è l’attrezzo fondamentale e irrinunciabile. Noto come “mat”, consente di svolgere gli esercizi in tutta comodità e sicurezza.
Un altro elemento centrale è la fitball, la palla da ginnastica di dimensioni adeguate alla propria statura. Vi è anche la versione più maneggevole della soft ball, con ingombri ridotti e più gestibile in spazi limitati.
Per ampliare le possibilità di workout, abbiniamo il foam roller, utilissimo rullo in schiuma modellante. Leggero e poco ingombrante, stimola efficacemente numerosi gruppi muscolari negli esercizi a corpo libero.
Infine, per completare la dotazione domestica, suggeriamo il pratico magic ring, anello semirigido che aggiunge resistenza e promuove l’attivazione di diversi distretti corporei, con pochi ma mirati attrezzi anche gli spazi casalinghi si trasformano in una versatile palestra per il pilates.
Oltre agli elementi di base, esistono altri attrezzi specifici che ampliano le opzioni di allenamento pilates. Il pilates rotator disc stimola la mobilità delle anche, il moto roller introduce esercizi cardio, di equilibrio e potenziamento, mentre il pilates arc rappresenta uno strumento 3 in 1 per il rafforzamento del core.
Non meno efficace è il sissel circle, il cerchio oscillante che attiva numerosi gruppi muscolari.
Un accessorio consigliato, sebbene non indispensabile, sono i calzini antiscivolo, che garantiscono maggior aderenza al suolo nell’esecuzione degli esercizi.
Grazie alla vasta offerta presente su Amazon, è possibile scegliere fra gli articoli meglio recensiti, completando la propria dotazione domestica con attrezzi specifici per il pilates adatti ad ogni esigenza di allenamento.
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Le fasce elastiche sono accessori versatili e utili per incrementare la resistenza in numerosi esercizi di pilates. Consentono di effettuare allenamenti più completi, eseguendo movimenti contro la tensione elastica della banda.
In commercio esistono kit molto forniti ed economici, come quello da Lei menzionato, composto da 11 pezzi elastici di diversa resistenza, accessori per gli arti e gancio di ancoraggio. Questa tipologia di prodotto risulta ideale per integrare gli allenamenti di pilates, yoga, crossfit, danza, riabilitazione e molti altri.
La varietà di resistenze permette di personalizzare il carico su ogni parte del corpo, mentre gli accessori aggiuntivi ampliano le possibilità di esercizio. Con una spesa contenuta sotto i 20 euro è possibile acquistare un set completo, versatile e di qualità per i propri workout.
Piccoli attrezzi e Accessori Pilates per casa
Anche in spazi ridotti è possibile praticare il pilates efficacemente, optando per piccoli attrezzi che consentono di allenarsi adeguatamente. Qualora si disponga già di macchinari e strumenti per il pilates e si desideri implementare la propria dotazione con accessori utili ad arricchire gli esercizi, vi forniamo qualche suggerimento mirato. Piccoli complementi possono infatti migliorare e potenziare gli allenamenti, stimolando nuovi gruppi muscolari o aggiungendo resistenza ai movimenti. Vi consigliamo ad esempio di valutare l’acquisto di fasce elastiche, pesi per caviglie e polsi, palle di diverse dimensioni e densità, oppure supporti per migliorare l’equilibrio. Aggiungendo progressivamente questi semplici accessori alle vostre sessioni di pilates, noterete benefici crescenti e rinnovate possibilità di workout.
Elenco piccoli attrezzi per pilates
- Flex Ring per pilates
Ideale per esercizi per tronco, addome, bacino e gambe. Si tratta di un cercio di circa 40 cm.
- Disco rotante o Pedana Rotante per pilates
Ideale per rafforzare gli addominali e migliorare l’equilibrio.
- Pilates Roller
E’ un cilindro di circa 30 cm per la rigenerazione e l’automassaggio . Utile anche per la prevenzione di dolori muscolari e il recupero dopo prestazioni sportive intense. In commercio ci sono diverse tipologie, misure e colori.
- Toning Ball per pilates
Un piccolo attrezzo che permette di tonificare i muscoli. E’ una piccola palla che può essere tenuta in mano. - Pilates Arc
Attrezzo ideale per gli addominali. Solitamente realizzato in gommapiuma pesa circa 1,5 kg.
Esercizi Pilates da fare a casa
Se avete la possibilità potete anche contattare la vostra palestra e valutare delle lezioni individuali a casa, magari con un istruttore dedicato che viene a casa vostra per delle lezioni a domicilio.
Infine, per i più appassionati, è possibile anche trovare qualche libro in cui ci sono nozioni, informazioni ed esercizi per fare pilates. E tu vuoi consigliare qualche altro prodotto per fare il pilates in casa? Vuoi dire la tua? Raccontaci del tuo “kit per l’allenamento in casa”, oppure condividi quest’articolo su Facebook!